Les fêtes approchent à grands pas, et avec elles, les réunions de famille, les soupers copieux et... les virus saisonniers. Pour profiter pleinement de cette période sans être incommodé(e), voici quelques astuces simples mais efficaces pour garder votre santé au top.

Lavez-vous les mains fréquemment

Cela peut sembler évident, mais c’est votre première ligne de défense contre les virus. Lavez vos mains avec de l’eau tiède et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger ou après avoir été dans des lieux publics. Si vous êtes en déplacement, gardez un désinfectant pour les mains à portée de main.

Dormez suffisamment

Les nuits courtes et les longues soirées festives peuvent affaiblir votre système immunitaire. Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier, même pendant les fêtes. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour bien récupérer.

Hydratez-vous bien

Entre les verres de vin et le chocolat chaud, n’oubliez pas de boire de l’eau! Rester hydraté(e) aide votre corps à fonctionner correctement et à éliminer les toxines. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour vous rappeler de boire régulièrement.

Adoptez une alimentation équilibrée

Les repas des fêtes sont souvent riches, mais essayez d’équilibrer les excès avec des aliments riches en vitamines et minéraux. Ajoutez des fruits, des légumes et des aliments riches en vitamine C (comme les oranges et les poivrons) pour renforcer vos défenses naturelles.

Gérez votre stress

Le stress peut affaiblir votre système immunitaire. Prenez du temps pour vous détendre, que ce soit en faisant du yoga, une marche au grand air ou simplement en écoutant de la musique relaxante. Une bonne gestion du stress vous aidera à rester en forme.

Bonus : N'oubliez pas vos vaccins
Le vaccin contre la grippe est une excellente mesure préventive pour éviter de tomber malade pendant l’hiver. Consultez votre professionnel de santé pour savoir si c’est une option pour vous.

En suivant ces conseils simples, vous maximiserez vos chances de passer des fêtes joyeuses et en santé. Profitez des festivités sans souci, et surtout, prenez soin de vous!

🎄Joyeuses fêtes et restez en bonne santé ! 🥂