Par TeamNutrition
Déménager ne doit pas être compliqué ou une corvée ! Il y a une idée fausse très répandue selon laquelle pour bouger "correctement", nous devons nous entraîner longtemps à la salle de sport ou être tellement essoufflés que nous ne pouvons même pas parler. Heureusement,intégrer le mouvement dans notre routine quotidienne est plus intuitif et agréable que nous ne le pensons. Voici 4 idées pour bouger de façon insolite !
Psst : La plupart d'entre nous bougeons régulièrement sans même s'en rendre compte !
1- Jardinage
Quand il fait beau et ensoleillé, le jardinage est un excellent moyen de bouger et de s'amuser. Il faut souvent se pencher, ratisser, creuser, planter, balayer… Ces mouvements, bien qu'ils ne correspondent souvent pas à notre idée générale de l'activité physique, sont tout à fait suffisants pour en ressentir les bienfaits .
2- S'amuser en bonne compagnie
Qu'il s'agisse de promener notre chien, de jouer avec notre chat ou de danser avec les enfants, déménager en bonne compagnie nous permet d'intégrer plus de mouvement dans notre journée de manière agréable. Alors la prochaine fois que nous aurons des amis qui viennent dîner ou un après-midi libre à passer en famille, pourquoi ne pas décider de déménager ensemble !?
3- Déplacements quotidiens
Bien que cela puisse paraître anodin au premier abord, nos déplacements quotidiens nous permettent d'intégrer le mouvement dans nos vies sans même nous en rendre compte. Qu'il s'agisse de monter les escaliers, de marcher jusqu'à sa voiture, de prendre les transports en commun ou de faire du vélo, se déplacer c'est aussi bouger !
Toujours pas convaincu ? Jetons un coup d'œil aux recommandations pour l'activité physique. Il est actuellement recommandé de bouger 2,5 heures par semaine, soit environ 30 minutes par jour. 5 minutes pour prendre un café, 10 minutes pour prendre l'autobus... Nos trajets domicile-travail sont un excellent moyen d'intégrer des déplacements utiles à notre quotidien qui s'intègrent à notre horaire !
4- Nettoyez !
Oui, nettoyer est une activité physique ! Après tout, qui a déjà réussi à balayer ou épousseter sans bouger ?! Ramasser et nettoyer notre environnement présente de nombreux avantages. Non seulement cela ajoute du mouvement à nos vies, mais cela nous offre également un environnement sain et accueillant, bénéfique pour notre santé physique et mentale.
Le nettoyage ressemble-t-il encore un peu à une corvée ? Voici quelques conseils pour nettoyer et bouger avec plaisir :
- Utilisez des produits d'entretien dont vous aimez l'odeur et qui correspondent à vos valeurs
- Jouez de la musique qui vous motive à chanter à tue-tête
- Habillez-vous confortablement pour bouger de manière agréable
Changer notre perception du mouvement
Pour certains, l'activité physique ou l'entraînement a une connotation négative, souvent associée à une corvée ou à une obligation. En remplaçant ces termes par bouger ou intégrer le mouvement dans notre quotidien, on peut bouger sans culpabiliser ! Bouger, ce n'est pas transpirer ou brûler des calories, c'est plutôt prendre soin de soi et se sentir bien.
Cet article a été rédigé par les nutritionnistes et diététistes de TeamNutrition . Leur équipe offre des conseils en nutrition en ligne et dans plus de 80 bureaux à travers le Canada.
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